Gainiera pij wtedy kiedy nie masz czasu na normalny posilek. Czasami moze byc to w czasie szkoly i po treningu zalezy jak wyjdzie. Jako gainiera potreningowego proponowalbym z wieksza ilosc bialka
Brakuje mi tutaj jeszcze ruchu podciągania/ściągania i wiosłowania jeśli chodzi stricte o plecy. Co do wyciskania wąskiego ja bym narazie odszedł od tego, a wrzucił bym sobie pompki na poręczach. Jak bedizesz miał odpowiednia ilośc białka w diecie i bedizesz w nadwyżce kalorycznej to bedzie rósł :)
0,9g/kg mas ciała będzie ok. Nie będzie Ci brakowało. Ustalasz stałą ilość białka i tłuszczów, a korygujesz kcal węglowodanami.
Steew skoncz ze swoimi radami lepiej. Polecasz frytki na obiad? (najlepiej z ketchupem) hah dobre Ryba lepsza gotowana niz smazona. Piszesz ze branie aminkwasow przed treningiem jest bez sensu "Pamiętaj że kazda taką diete treba uzupełniać suplementami. Pozdrawiam" nastepna madra odpowiedz. Albo ze bialko trzeba brac 3 razy dziennie. [...]
walne sobie Muscletech Hydroxycut Hardcore duza ilosc bialka dowale areoby i postaram sie jesc
własnie przeczytałem sobie art na temat odzywania ale tez nie napisałem nic o tłuszczach poniewaz mi zalezalo czy odpowiednia ilosc białka na dzien gdy łacze wyzej wymienione produktu,mniej wiecej o to mi chodziło.Tran,banany,jabłka i warzywa sa równiez obecne w moim jadlospisie,oliwa z o9liwek równiez.dzieki za wypowiedz.
nie kolega kolegi, tylo osobiscie znam kilka osob z ktorymi cwicze na codzien i żaden nie mial nigdy rozpisanej diety, poza dbaniem o odpowiednia ilosc białka.a widze jak wygladaja ile cisną. ale ok, każdy organizm jest inny, a u mnie widac problem moze i wlasnie wynika ze slabo zbilansowanej diety, a jak napisze ze zdażyło mi sie w cyklu wypic 2x [...]
polsport24 tylko na allegro sprzedaje, chociaż można kupic i w sklepie sfd, w stacjonarnych w Warszawie również jest dostępne. kupiłem,zjem,mam nadzieję ze jest tam deklarowana ilość białka Zmieniony przez - nka w dniu 2010-04-25 14:01:03
prawdopodobnie to nie białkom lecz laktoza- taka ilośc białka bowiem nie jest w stanie spowodowac żadnych problemów- chyba, że jesteś na nie uczulony...
Okres regeneracji organizmu robisz po każdym cyklu treningowym. Średnio ok 6-8tyg. Zmniejsz ilość białka do zalecanych ilości.
Zmniejsz ilość białka do zalecanych ilości. Jakie to ilosci okolo na kg masy ciala ? powiedzmy ze moj cykl treningowy trwa 3 miesiace to po nim odrazu mam zrobic przerwe powiedzmy 6 tygodni i od nowa zwiekszyc bialko ?? wzgledem tego stwierdzam ze napewno nadwyręzyłem prace nerek i poddałem je ciezkiej pracy {:-( Mam takie pytanie jetem [...]
Wszystko zalezy od tego ile masz tluszczu. Jesli sporo to narazie mozesz sie obejsc bez spalaczy. Pozniej zaczna sie schody. Chcesz tani suplement? Polecam kawe . Poczytaj http://www.sfd.pl/temat180643/ . http://www.sfd.pl/temat265542/ . Moim zdaniem najlepszym rozwiazaniem byla by najpierw silka by spalic zapasy glikogenu a nastepnie aeroby. Jak [...]
Jezeli chodzi osuple to plamki pojawiaja sie u osob ze skaza białkowa. To jest takie uczulenie na za dua ilosc bialka, bo watpie zebys dostal cos takiego od takiej ilosci mety. pozdro
Nie koniecznie tak jest, wszystko ma swoje granice. A białko czy eaa wliczasz w bilans , ilosc białka masz określona i nie ma co ładować za duzo
diete rozpisać całą ? bo na każdy dzień mam coś innego czy tylko ilość białka itp ?
- zmniejszyłam ilość bialka do 100 ;) - Tłuszcze 1.5 na kg masy ciała - może być? - Postaram się jeść częściej tłuste mięsa i ryby - No i ogranicze te wafle ;p
duza ilosc bialka moze prowadzic do anemi... sproboj CDK -ciezko ale warto , mozesz dorzucic Thermo speeda
Witam, tylko musisz pamiętać że same Białko to nie wszystko. Podczas budowy masy mięśniowej nawet nie wskazana jest za wysoka ilość białka. Są różne tabele kaloryczności i próbuj sobie wprowadzać. To co zjadłeś ± sobie policzysz. Pozdrawiam
[...] co rozumiesz przez ową jakość jeśli walory takie jak rozpuszczalność, pienienie się czy smak - to vitafit zupełnie inna półka niż ostrowia czy łowickie jeśli rzeczywistą ilość białka w produkcie w porównianiu do tego co deklarują na opakowaniu - to tym za bardzo bym sobie głowy nie zawracał z tego co wiem było zlecone takie laboratoryjne [...]
Niestety mleko sterylizowane nie jest dobrym zrodlem wapnia z uwagi na jego nierozpuszczalna forme. Ilosc bialka tez jest nizsza niz deklarowana. Wystarczy przerowadzic test z mlekiem nawet pasteryzowanym, rennina i jony chlorkowe zeby zobaczyc, ze reakcja nie zajdzie. Dlaczego? Sami sobie odpowiedzcie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
